Disciplina

Todos nós sabemos o que é a disciplina, mas nem todos a colocamos em prática!

Disciplina é fazer aquilo que tem que ser feito mesmo que não haja vontade ou motivação para o fazer.

É ter a noção clara de seguir um plano previamente estabelecido de modo a alcançar os resultados pretendidos.

É abdicar de um prazer imediato para alcançar um prazer no futuro. Eu sei que a tentação é grande de quebrar a "regra" para ter aquela satisfação imediata contudo poderá prejudicar-nos futuramente.

Acredito que perder peso ou ter mais saúde é uma das tuas top 3 resoluções de ano novo... todos os anos 😉. Inscreves-te num ginásio, compras o equipamento todo (mesmo o que não é necessário), prometes que vais fazer atividade física 3x por semana.... mas aparece sempre alguma coisa que impede a motivação do 1º mês. Passas a ir 1x por semana ao ginásio, depois só de vez em quando e quando dás por ti nem a tua "dieta" conseguiu sobreviver ao longo deste tempo e toca a comer aquelas coisas que te fazem mal, novamente.

Disciplina é como um músculo, tem de ser trabalhada diariamente para crescer e ficar forte para fazer face a estes prazeres imediatos.

Eu sei que ter disciplina é muito mais do que isto, mas deixo-te 3️⃣ estratégias que podes gradualmente começar a implementar:

✅ Criar hábitos

Se tiveres o hábito de fazer determinada coisa durante um período de tempo, esse hábito instala-se e passa então a ser um comportamento. Esse comportamento torna-se inconsciente porque foste disciplinado e não desististe até que o hábito fosse criado.

✅ Guardião

Outra vez um guardião? Sim, ele está sempre em todo o lado 🙂, só que este será uma pessoa "má".

Será alguém com quem tu te vais comprometer e dizer que vais fazer determinada ação. Se falhares vais ter de abdicar de algo que gostes muito e dar a esse guardião, por exemplo, se falhares na ida ao ginásio, tal como tinhas prometido, vais ter que lhe dar o teu Iphone... e sem desculpas... prometeste então vais ter que cumprir. O guardião, vai ser aquela pessoa que no dia do treino, vai telefonar-te a perguntar se estás no ginásio.

Qual a conclusão? Nós trabalhamos melhor quando sobre observados. Aceitas o desafio?

✅ Coloca num papel

Esta é uma mas melhores técnicas que os meus alunos usam para manter a disciplina. Imprime um calendário, marca os dias das tuas atividades e sempre que seja um desses dias (seja todos os dias, 4x por semana, 2x por semana) assinala nesse mapa, se realizaste a atividade (pinta de verde 🟢) ou não (pinta de vermelho 🔴).

O facto de registares no papel, estás a fazer com que, não seja a tua mente a avaliar se foste disciplinado, mas sim aquilo que efetivamente registaste no papel. Contra factos não há argumentos.

Este é o compromisso que tens para contigo mesmo.

Nuno Lopes
Coach e Mentor de Produtividade

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